Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Содержание

Яблочная диета

 

Для диеты лучше выбирать сладкие или слабо-кислые сорта яблок. Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке – разницы почти нет.

 

Разгрузочный день

Самый постой вариант яблочной диеты эффективен для профилактики атеросклероза и полезен для гипертоников. Устраивать его можно 1-2 раза в неделю для похудания, а для профилактики и поддержания веса достаточно раз в месяц. За день разрешается съесть около полутора килограммов яблок и выпить не менее двух литров жидкости. Можно пить негазированную минеральную воду и некрепкий чай – черный или зеленый. Однако яблоки стимулируют чувство голода, поэтому легче будет пережить разгрузочный день, если, кроме яблок, употреблять еще и кефир. Выпивать его можно до литра в день, обязательно соблюдая промежуток между употреблением кефира и яблок в пределах часа.

 

Трехдневная диета

Дает реальную возможность уменьшить свой вес на 2 кг. В этом случае в рацион входят и белки: мясо, рыба или яичный белок – каждый день нужно выбирать что-то одно, смешивать эти продукты не рекомендуется. Нежирной рыбы или постного мяса можно съесть не более 150 г и белок одного яйца. За два часа до сна можно выпить стакан кефира. Яблоки едят в неограниченном количестве весь день, воды выпивают не менее двух литров.

 

Шестидневная диета

Самая длительная яблочная диета рассчитана на неделю. Как и в трехдневной диете, обязателен белок. Порции увеличиваются ровно вдвое и съедаются в два приема: в обед и полдник.

Часть яблок можно заменить сырыми овощами. В день обязательно нужно съедать две моркови и один помидор. Либо выпивать стакан морковного сока.