Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Содержание

Гречневая диета

 

Такая диета позволяет довольно легко сбросить 7-12 кг за 1-2 недели. Именно лишних, потому что гречка, способствующая быстрому подавлению голода и мягкому эффективному очищению организма, нормализует вес, а не облегчает процесс голодания на фоне истощения. Эта эффективная диета рекомендуется после родов, периода грудного вскармливания, а также после отпуска, затяжных праздников и других периодов жизни, которые знаменуются набором лишнего веса.

Диета очень проста, не требует больших финансовых затрат, не мучает чувством голода и действительно способствует похудению. Не подойдет такая диета лишь тем, кто не любит или не переносит гречку.

Прежде всего, необходимо выбрать правильную крупу. Наилучший вариант – цельная, недробленая крупа, прошедшая минимальную обработку или без таковой. Греча, которую рекомендуется варить в пакетах, не подойдет.

Также понадобятся два небольших термоса с широким горлышком, в которых предполагается приготовление каши.

Для тех, кто целый день занят на работе, можно предложить такой распорядок: с вечера взять стакан гречки (это порция на день, хотя ее можно изменять в большую или меньшую сторону в зависимости от индивидуальных потребностей),  промыть, перебрать, подсушить естественным способом и засыпать равными долями в оба термоса. Утром залить оба термоса кипятком, не солить. Через пару часов крупа разбухнет и будет готова к употреблению. Один термос можно взять с собой на работу, а содержимое второго оставить на ужин.

Кроме гречки, в течение дня разрешается выпить 0,5-1 л кефира с минимальной жирностью и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Также можно пить чистую негазированную воду.

Продолжать такую диету необходимо 2 недели, после чего сделать перерыв на 15-30 дней, в течение которых включать в рацион любые блюда, соответствующие здоровому образу жизни. Затем, при необходимости, диету можно повторить.

В первые дни организм теряет от 0,5 до 1 кг в основном за счет выхода лишней жидкости, после чего масса тела стабилизируется на несколько дней и начинает медленно уменьшаться за счет истончения жировой прослойки в проблемных зонах.

За первые две недели можно сбросить от 3 до 8 кг веса, в зависимости от особенностей организма и изначальной массы тела. При повторных курсах потеря веса будет идти значительно медленнее, однако в этом заключается безусловный плюс гречневой диеты – при соблюдении нормального режима питания (без перееданий и злоупотребления вредными продуктами) потерянные килограммы не возвращаются.