Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Содержание

Бобовая диета

 

Эта диета рассчитана на неделю, за это время можно сбросить 3-5 кг! Во время диеты надо пить много воды. Можно пить чай и кофе без сахара. Перед сном желательно выпить стакан кефира или йогурта.

 

Первый день

Завтрак: стакан кефира, тост, кусочек сыра. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100г вареной фасоли (можно консервированную), овощной салат (с растительным маслом), стакан сока или чая без сахара.

Ужин: 100г вареной фасоли (можно консервированную), овощной салат, стакан сока.

 

Второй день

Завтрак: 100г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли, 100 г рыбы (рыбу сварить), сок или чай без сахара.

 

Третий день

Завтрак: 200 г кефира, тост, кусочек сыра. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли, салат из овощей, томатный сок.

 

Четвертый день

Завтрак: 100 г творога, чай или кофе без сахара. До обеда можно перекусить фруктами.

Обед: 100 г фасоли, фруктовый салат.

Ужин: 50 г риса, 100 г мяса (мясо сварить), сок или чай без сахара.

 

Пятый день

Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, овощной салат или из квашеной капусты, сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

 

Шестой день

Завтрак: 30-40 г сыра, тост, чай или кофе. В полдник можно выпить кефир.

Обед: 100 г творога, салат из овощей, сок или чай.

Ужин: 150 г фасоли, фрукты.

 

Седьмой день

Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, овощной салат.

Ужин: тарелка овощного супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок.